Las dietas modernas están repletas de alimentos ultraprocesados,ricos en grasas,azúcar y sal,lo que contribuye a niveles récord de obesidad,diabetes,enfermedades cardiovasculares,afecciones gastrointestinales,falta de sueño,estrés crónico y más.
Nuestro intestino es el centro de control de nuestra salud física y mental,nuestro bienestar diario y nuestro peso,pero la educación sobre cómo crear y mantener un intestino sano es sorprendentemente deficiente. De hecho,está completamente ausente de nuestros sistemas educativos y sanitarios,y queremos cambiar eso.
El primer paso para lograr una mejor salud es lograr una mejor salud intestinal,y esto se puede lograr mediante cambios simples y prácticos,¡incluido comprender tu caca!
*Basado en 32,000 respuestas al perfil de dieta DR.VEGAN®.
Su intestino es responsable de la digestión y absorción de nutrientes que son los componentes básicos de casi todo en su cuerpo,desde su energía,su salud inmunológica,sus heces y su sueño,hasta su concentración,su salud de la piel y ¡mucho más!
Todo lo que hace su cuerpo requiere nutrientes,incluidos,entre otros,la construcción y reparación de células,la producción de energía y hormonas,la función cerebral,la función sanguínea y la función muscular. La digestión y absorción adecuadas de nutrientes es un factor fundamental en nuestra salud y supervivencia.
La mala salud intestinal puede provocar inflamación y un crecimiento excesivo de bacterias dañinas,que luego pueden viajar al área vaginal y alterar el delicado equilibrio del microbioma vaginal.
Un desequilibrio en las bacterias intestinales significa que se producen más metabolitos,lo que puede elevar los niveles de colesterol o dañar nuestros vasos sanguíneos.
El 75% de los encuestados sobre salud intestinal que tenían mala salud intestinal indicaron falta de energía. Su intestino ayuda a absorber los nutrientes de los alimentos que consume para alimentar su energía y su cerebro.
El 31% de las personas de nuestra encuesta sobre la salud de la piel informaron que una mala salud intestinal afectaba la salud de su piel. Los problemas digestivos en el intestino pueden romper la barrera protectora antimicrobiana y afectar su función,lo que puede hacer que nuestra piel sea vulnerable a la inflamación.
Nuestro sistema digestivo tiene una gran influencia en nuestro sistema inmunológico. Alrededor del 70-80% de su sistema inmunológico se origina en su intestino,por lo que si quiere mantenerse bien,es esencial hacer de la salud intestinal una prioridad.
Un microbioma intestinal sano ayuda a aumentar la producción y comunicación de nuestra hormona de la felicidad llamada "serotonina". El 95% de la serotonina se produce en el intestino y se envía de regreso al cerebro,calmando nuestro estado de ánimo. El 50% de las personas de nuestra encuesta intestinal se sintieron más estresadas y sufrieron falta de sueño como resultado de una mala salud intestinal.
Dos tercios de los encuestados sobre salud intestinal tuvieron problemas con su peso. Los diferentes tipos de bacterias que viven en el intestino pueden tener diferentes impactos en la salud. Por ejemplo,la Dieta Mediterránea parece tener impactos beneficiosos para el microbioma intestinal promoviendo una vida saludable y podría ser una herramienta útil contra la obesidad. Se ha demostrado que las estrategias dietéticas dirigidas a la microbiota intestinal tienen éxito en disminuir la obesidad y los trastornos metabólicos a través de diferentes mecanismos moleculares.
Mire al terapeuta nutricional registrado,educador de salud y experto en salud intestinal,Mike Murphy (DipION,mBANT,mANP,rGNC,rCNHC ),mientras profundiza en las complejidades de la salud intestinal,explorando su impacto en la salud de mujeres y hombres. La discusión incluye la influencia de la dieta en el microbioma intestinal,el papel del azúcar y los edulcorantes,el aumento de los monitores de glucosa en sangre y los beneficios de ciertos suplementos.
Cuando su intestino esté desequilibrado, seguramente se lo hará saber. En nuestra encuesta intestinal , el 44 % de las personas dijeron que su salud intestinal restringe la forma en que realizan su vida diaria, un tercio de las personas evitan el contacto social y las salidas como resultado de su salud intestinal, mientras que el 30 % de las personas experimentan una depresión leve.
Estas son las principales señales a las que debe prestar atención y que pueden indicar que su instinto necesita un poco de amor.
Las deposiciones saludables eliminan las toxinas del cuerpo; si no se produce una desintoxicación natural,las toxinas se reabsorberán a través del intestino y el cuerpo tendrá que expulsarlas a través de la piel,lo que provocará enrojecimiento y acné.
Los principales químicos necesarios para la concentración son la acetilcolina,la dopamina y la noradrenalina,y los probióticos los producen en el intestino. Las alteraciones en la cantidad de probióticos disminuirán estos químicos y,a su vez,su capacidad para concentrarse y concentrarse.
Los gases y la hinchazón pueden ocurrir por varias razones. La baja producción de enzimas y ácido estomacal puede inhibir la descomposición de alimentos,fibras,azúcar,grasas o proteínas,y permite la fermentación bacteriana que genera gases e hinchazón.
El estreñimiento es un signo obvio de un sistema digestivo enfermo. El estreñimiento puede ser causado por la falta de probióticos que aportan la mayor parte del peso de la materia fecal.
La diarrea ocurre cuando el intestino está irritado debido a parásitos,bacterias dañinas,alimentos mal digeridos o sensibilidades alimentarias.
El insomnio es un problema común y afecta la calidad de vida. Las investigaciones muestran que es más probable que sufras problemas de sueño o insomnio si sufres de mala digestión o síndrome del intestino irritable.
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El 59% de las personas de nuestra encuesta sobre salud intestinal afirmó que el pan y los carbohidratos refinados desencadenan problemas de salud intestinal .
Los problemas intestinales, la mala digestión y el síndrome del intestino irritable son problemas muy comunes. Nuestra propia encuesta a clientes muestra que más de 4 de cada 10 personas sufren regularmente problemas digestivos y 1 de cada 4 personas sufre síntomas de SII (síndrome del intestino irritable).* La mala salud intestinal no solo puede ser incómoda y debilitante, sino que también es probable que cause otros síntomas físicos y mentales que pueden afectar su vida diaria.
Debido a que la caca no es algo que se discuta mucho,muchas personas se preguntan si su caca es normal y desconocen los signos de mala salud que puede indicar. Hay muchas variaciones de caca y cada una indica un área de salud que está en equilibrio o desequilibrado en nuestro intestino.
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Descubra nuestra gama de suplementos para apoyar su salud intestinal.
Nuestra gama de suplementos probióticos está formulada por nutricionistas expertos.
Gut Works® es el suplemento galardonado para una salud intestinal completa,que brinda el respaldo más eficaz para un microbioma intestinal saludable. Gut Works® incluye 6 cepas probióticas y prebióticos científicamente estudiadas,con 50 mil millones de UFC.
pH Hero® es una fórmula avanzada y aclamada de bacterias y ingredientes botánicos vivos y amigables científicamente estudiados para la flora vaginal,que ayuda a proteger contra bacterias dañinas,aftas,infecciones urinarias y sequedad. Incluyendo 5 cepas probióticas que proporcionan 20 mil millones de UFC,prebióticos,arándano y espino amarillo,pH Hero® respalda la salud vaginal y gastrointestinal.
HeartPro® es la fórmula avanzada de esteroles vegetales,probióticos,extracto de levadura roja de arroz,cromo y nutrientes esenciales para un corazón sano. HeartPro® controla su colesterol y apoya un corazón sano todos los días.
Skin Saviour® es una fórmula galardonada para las imperfecciones y para estimular la producción natural de colágeno vegano del cuerpo para una tez más clara y brillante y un envejecimiento más saludable. Incluyendo probióticos,prebióticos,ácido hialurónico y potentes antioxidantes.
Men's ProMulti es una fórmula integral única de bacterias activas ("probióticos"),prebióticos,ingredientes botánicos,aminoácidos,vitaminas y minerales para satisfacer las cambiantes necesidades de salud de los hombres mayores de 45 años. Está especialmente formulado para respaldar la salud de la próstata,la salud de la testosterona,la vitalidad diaria y el bienestar.
ProMulti para mujer es una mezcla integral de bacterias activas ("probióticos"),aminoácidos,vitaminas y minerales para apoyar el bienestar óptimo de las mujeres. Respalda un estilo de vida saludable y activo e incluye nutrientes clínicamente investigados en dosis óptimas,para el metabolismo de macronutrientes,apoyo energético,piel,cabello y visión saludables,salud ósea y muscular,así como función cognitiva y rendimiento mental.
Los probióticos son una de las categorías de suplementos de más rápido crecimiento y los utilizan cientos de millones de personas en todo el mundo. El mayor impulsor del crecimiento de los probióticos ha sido la nueva investigación y evidencia publicada durante los últimos 10 años. Los enfoques clave de esta investigación incluyen el papel que desempeñan los probióticos y prebióticos en nuestro bienestar general,desde la salud intestinal hasta la salud de la piel,la salud mental,la inmunidad y mucho más.
UFC significa "unidades formadoras de colonias",que se refiere a la cantidad de microorganismos vivos y activos que puede esperar de un suplemento probiótico. Esto se determina en el laboratorio y las UFC nos indican la viabilidad y la cantidad de microorganismos en el probiótico antes de la exposición al tracto gastrointestinal. Los microorganismos activos tienden a vivir y crecer juntos como colonias,aunque a veces nos referimos a ellos como cepas bacterianas individuales. UFC se refiere esencialmente a las bacterias beneficiosas que puede esperar,como un recuento total por dosis.
La cantidad de UFC es un factor importante a considerar al tomar un probiótico,pero no es el único factor. Los probióticos son costosos de fabricar,por lo que una UFC más alta a menudo puede ser un buen indicador de la calidad o de si un probiótico tiene una buena relación calidad-precio o no; sin embargo,no significa necesariamente que tenga mejor eficacia o mejores resultados. Del mismo modo,un recuento bajo de UFC puede (o no) ser adecuado para su objetivo de salud particular. La mayoría de los suplementos probióticos tienen un rango entre 1 y 20 mil millones de UFC de bacterias vivas por dosis,mientras que hay algunos que tienen 50 mil millones o más y hay otros con 100 mil millones y más.
Las combinaciones de cepas probióticas han sido objeto de investigaciones sólidas para varios propósitos diferentes. El microbioma del cuerpo humano contiene más de 800 especies bacterianas diferentes,por lo que es inherentemente diverso y,naturalmente,un entorno con múltiples cepas y especies. Por lo tanto,en general se cree que necesitamos ayudar a repoblar el microbioma con una combinación de cepas para complementar nuestra flora natural,en lugar de una cepa específica.
La gran mayoría de los estudios clínicos han demostrado que los probióticos ejercen efectos beneficiosos sobre problemas de salud intestinal que van desde el síndrome del intestino irritable,la hinchazón y los gases hasta el reflujo ácido y el estreñimiento. Pero también sabemos que al restaurar el equilibrio intestinal de microbios dañinos con bacterias saludables,los efectos beneficiosos experimentados van mucho más allá de la salud intestinal. Existen relaciones bidireccionales entre el intestino y otros órganos que se han denominado eje intestino-cerebro,eje intestino-piel o eje intestino-vagina,por ejemplo. El intestino también desempeña un papel vital en la regulación de nuestras hormonas y muchos otros problemas de salud.
La respuesta corta a esta pregunta es SÍ. Los prebióticos son fibras vegetales que el cuerpo no digiere,lo que significa que viajan a través del estómago hasta el tracto digestivo,donde alimentan y apoyan a los probióticos en el intestino. Cuando los probióticos se alimentan de prebióticos,producen ácido láctico y ácidos grasos de cadena corta que mejoran la digestión de los alimentos y la salud general del microbioma intestinal. En pocas palabras,sin prebióticos,los probióticos no son tan efectivos.
Se considera que los posbióticos son los compuestos creados por las bacterias durante el proceso de fermentación. Son los productos finales beneficiosos de las bacterias. A diferencia de los prebióticos,los posbióticos no contienen microorganismos vivos; sin embargo,aún pueden ser eficaces por sí solos. Los posbióticos pueden contener nutrientes como las vitaminas B y K,así como sustancias que ralentizan el crecimiento de bacterias nocivas.
Si necesita un probiótico o no,depende del individuo,sus circunstancias,su estado de salud y los problemas de salud que busca mejorar. En general,es posible que las personas sanas simplemente quieran tomar un probiótico diariamente para mantener su sistema inmunológico bajo control,apoyar su salud intestinal cuando viajan y comen nuevas comidas o mejorar la condición de su piel.
Muchos sistemas del cuerpo dependen de los probióticos para funcionar eficazmente. Los probióticos ayudan con la digestión de los alimentos al producir enzimas digestivas,apoyan la función del sistema inmunológico,promueven una desintoxicación efectiva,ayudan a mantener una piel sana y crean neurotransmisores cuando viajan al cerebro. Tener múltiples cepas de probióticos también es una ventaja,ya que cada cepa proporciona una acción diferente en el intestino. Se estima que hay más de 40.000 cepas diferentes de probióticos en el intestino,por lo que tiene sentido tomar una fórmula de múltiples cepas.
*Efectos antialérgicos e inmunomoduladores.
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Directorio de profesionalesEncuesta instintiva: basada en una encuesta del Reino Unido realizada por DR.VEGAN® a 246 clientes,representativos a nivel nacional,durante agosto y septiembre de 2022. Todos los resultados de la encuesta a los clientes reflejan nuestros propios esfuerzos y no han sido influenciados ni verificados por ninguna organización externa o entidad de terceros.
Encuesta cutánea: basada en una encuesta del Reino Unido realizada por DR.VEGAN® a 300 clientes,representativos a nivel nacional,durante mayo de 2023. Todos los resultados de la encuesta a los clientes reflejan nuestros propios esfuerzos y no han sido influenciados ni verificados por ninguna organización externa o entidad de terceros.
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