SII El síndrome del intestino irritable (SII) se compone de una amplia gama de síntomas, desde estreñimiento, diarrea e insomnio hasta palpitaciones, dolores musculares y mucho más. Aquí, nuestros nutricionistas expertos explican los síntomas inusuales del SII.
Según nuestra encuesta a clientes sobre salud intestinal, descubrimos que 1 de cada 4 personas padecía SII, mientras que más de 4 de cada 10 sufrían de mala digestión o SII leve*. Lea lo último sobre los síntomas y las causas del SII .
Existen cinco causas comunes del síndrome del intestino irritable, entre ellas:
Continúe leyendo sobre las causas comunes del SII . Quizás le interese leer " ¿Qué dicen sus heces sobre su salud ?".
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En la encuesta sobre la salud intestinal de DR.VEGAN, se descubrió que el 66 % de las personas que tienen mala salud intestinal dijeron que sus síntomas empeoran cuando están ansiosos .* El estrés no causa el SII directamente, pero puede desencadenarlo o empeorarlo de varias maneras. El estrés puede alterar las señales entre el eje intestino-cerebro, lo que provoca cambios en Evacuaciones intestinales y aumento de la sensibilidad intestinal. El estrés puede aumentar la permeabilidad intestinal, permitiendo que sustancias inflamatorias atraviesen el revestimiento intestinal y lleguen al torrente sanguíneo; esto desencadena inflamación y puede empeorar el SII. El estrés puede provocar un desequilibrio en el microbioma intestinal, lo que provoca síntomas como Distensión abdominal , diarrea o estreñimiento. También puede reducir el umbral del dolor intestinal, haciéndolo más reactivo al dolor, los gases y la distensión abdominal; como resultado, las molestias leves pueden sentirse más intensas. Por último, Puede afectar la velocidad de la digestión, ya sea ralentizándola (provocando estreñimiento) o acelerándola (provocando diarrea); ambos son signos comunes del SII. Aprenda más sobre cómo manejar el estrés para prevenir un brote de SII o descubra... '6 señales de un intestino no saludable '.
Si bien no son tan comunes, los siguientes pueden ser síntomas del síndrome del intestino irritable relacionados con niveles bajos de serotonina.
La serotonina desempeña un papel importante en el sueño, así como en el estado de ánimo y la felicidad. Nuestro cuerpo convierte la serotonina en melatonina, la hormona del sueño. Los mismos niveles bajos de serotonina que podrían desencadenar el síndrome del intestino irritable (SII) también podrían estar relacionados con las dificultades para dormir. El cortisol, la hormona del estrés, también es una causa común de la falta de sueño. Obtenga más información en " ¿Qué es el cortisol ?" y cómo su dieta puede ayudarle a dormir mejor .
La serotonina también influye en la función muscular , y sus bajos niveles pueden contribuir a la aparición de dolores musculares. Una combinación de dolores musculares, bajo estado de ánimo y dificultades para dormir suele estar relacionada con el síndrome del intestino irritable (SII) causado por niveles bajos de serotonina.
Los niveles bajos de serotonina también pueden provocar ansiedad, lo que a su vez puede provocar palpitaciones. Sin embargo, las palpitaciones también son un síntoma de niveles bajos de magnesio; obtenga más información en "¿ Cómo sé si tengo deficiencia de magnesio ?".
Muchas mujeres con SII reportan un mayor nivel de dolor menstrual . Se cree que esto se debe a niveles bajos de serotonina, ya que esta ayuda al cuerpo a lidiar con el dolor, y niveles bajos pueden aumentar la sensación de dolor. Una inflamación leve del colon, así como la hinchazón y una mayor sensibilidad nerviosa, pueden contribuir a relaciones sexuales dolorosas o incómodas. Lea la última encuesta de clientes sobre el SPM , que muestra que el 65 % de las mujeres sufren ansiedad y el 50 % se sienten deprimidas como resultado de los síntomas del SPM *.
Basado en nuestro Según una encuesta a clientes, los 10 principales alimentos que desencadenan problemas intestinales y digestivos incluyen:
No existe una cura definitiva para el SII. Sin embargo, los síntomas suelen poder controlarse eficazmente mediante cambios en la dieta, el manejo del estrés y ajustes en el estilo de vida. Algunas personas experimentan alivio a largo plazo, pero el SII es una enfermedad crónica que puede aparecer y desaparecer con el tiempo.
En algunas personas, los síntomas del SII pueden mejorar o incluso desaparecer con el tiempo, especialmente si se desencadenan por factores temporales como el estrés, la dieta o infecciones. Sin embargo, para muchos, el SII es una afección crónica que requiere un tratamiento continuo. La gravedad y la frecuencia de los síntomas varían de una persona a otra.
Si no se trata, el SII puede provocar otros efectos secundarios, como deficiencias nutricionales que provocan niveles bajos de hierro y baja energía, así como bajo estado de ánimo, ansiedad y depresión debido a la baja serotonina. El SII también puede causar deshidratación por diarrea excesiva e incluso pérdida de peso excesiva o rápida, por lo que debe consultar a su médico lo antes posible. Estos síntomas y efectos secundarios se pueden tratar con cambios en la dieta, mejorando la salud intestinal y, si es necesario, eligiendo suplementos adecuados para aliviar los síntomas del SII y mejorar la salud intestinal.
Si experimenta síntomas persistentes de SII, ya sean comunes o poco comunes, consulte a su médico. Si su médico ha descartado la posibilidad de cualquier factor subyacente, existen algunos consejos de autoayuda para tratar el SII.
Identificar y eliminar las intolerancias alimentarias: El primer paso para lograrlo es llevar un diario de alimentos y probar los ' Dieta de eliminación ' para identificar alimentos con los que tu cuerpo no se lleva bien. Obtenga más información sobre los mejores alimentos para el síndrome del intestino irritable .
Reemplace las enzimas digestivas: Pruebe a tomar un probiótico o enzimas digestivas para ayudar a fortalecer su intestino y la digestión. Quizás le interese nuestro Ultimate Gut Health Bundle , que incluye: Gut Works® , un suplemento galardonado, con 6 cepas científicamente estudiadas y 50 mil millones de bacterias saludables, que brinda apoyo diario para su microbioma intestinal. Debloat & Detox , una fórmula única de ingredientes botánicos y aminoácidos para la hinchazón relacionada con la digestión y que apoya la desintoxicación del hígado. Contiene ingredientes botánicos que pueden estimular la producción de jugos digestivos, que luego apoyan la digestión y la descomposición de los alimentos. Además, GastroAid , que es una fórmula avanzada que contiene clorhidrato de betaína, enzimas digestivas y ingredientes botánicos para apoyar la descomposición adecuada de los alimentos en el estómago.
Identificar y corregir desequilibrios en el microbioma: Esto puede requerir una prueba para identificar qué sucede en el intestino. Hay medidas sencillas que puede tomar para cuidar su microbioma. Por ejemplo, aumente el nivel de fibra en su dieta y evite el azúcar y los alimentos refinados.
Optimizar la ingesta de nutrientes: tomar suplementos adicionales y llevar una dieta nutritiva y equilibrada puede ayudar mucho con los síntomas.
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*Basado en una encuesta realizada en el Reino Unido por DR.VEGAN® a 246 clientes, representativos a nivel nacional, durante agosto y septiembre de 2022. Todos los resultados de la encuesta de clientes reflejan nuestros propios esfuerzos y no han sido influenciados ni verificados por ninguna organización externa o entidad de terceros.
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** Este artículo contiene datos de encuestas realizadas por DR.VEGAN® en el Reino Unido. Todos los resultados de la encuesta reflejan nuestra propia investigación y no han sido influenciados ni verificados por organizaciones externas ni entidades de terceros.
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