L-teanina

Fuente alimenticia: Té verde, té negro y champiñones.

Beneficios de la L-teanina

• Rendimiento mental
• Calma
• Regula las hormonas

¿Qué es la L-teanina?

La L-teanina es un aminoácido, un compuesto orgánico del cuerpo que forma proteínas y se cree que afecta los niveles de sustancias químicas en nuestro cerebro, como la serotonina, la dopamina y el cortisol. La serotonina y la dopamina influyen en nuestro estado de ánimo y el cortisol afecta la forma en que nuestro cuerpo enfrenta el estrés , por lo que la L-teanina podría ayudar con su rendimiento mental, lidiar con la ansiedad y situaciones estresantes y con la relajación al final del día.

Ante situaciones estresantes, el equilibrio de las hormonas de nuestro cuerpo es importante. Tener demasiada o muy poca cantidad de una hormona específica puede impedirnos pensar con claridad o dejarnos fatigados. Compuestos como la L-teanina, que regulan nuestros niveles hormonales, pueden ayudar a garantizar que tengamos reacciones saludables a las presiones ambientales y externas. Los estudios sugieren que La suplementación con L-teanina puede ayudar a reducir el estrés agudo y la ansiedad en personas que experimentan situaciones estresantes . En las últimas investigaciones sobre el estrés, el 78% de las personas experimentaban estrés o ansiedad al menos una vez a la semana . Descubre ' 6 grandes signos de estrés '.

Debido a su papel en el manejo del estrés, la L-Teanina también ayuda a nuestro cuerpo a relajarse al final del día. La L-teanina aumenta el nivel de GABA en el cerebro, lo que promueve la relajación y puede ayudar a conciliar el sueño . La L-teanina también promueve las ondas cerebrales alfa que ayudan aún más con la relajación. Además, los estudios muestran que la L-teanina puede mejorar la calidad y la satisfacción del sueño , especialmente en quienes padecen trastornos de ansiedad. Aprenda ' Cómo la dieta afecta la calidad del sueño '.

La L-teanina, al igual que otros aminoácidos, incluida la L-tirosina , nos ayuda a controlar el estrés y mejorar la calidad de nuestro sueño, y los estudios demuestran que puede mejorar nuestra función cognitiva y ayudarnos a concentrarnos durante la realización de tareas exigentes .