Forma: Polvo / Extracto
Fuentes alimenticias: Aguacates, patatas, melocotones y pasas.
El boro es un elemento importante que se encuentra en las frutas y verduras, sin embargo, el contenido mineral depende de la calidad del suelo. Si el suelo contiene niveles adecuados de boro, las frutas y verduras proporcionarán las principales fuentes de este mineral. Aunque el cuerpo no necesita mucho boro, es importante consumir cantidades suficientes en la dieta, dado el valioso papel que desempeña el boro en la salud de las articulaciones y los huesos.
El boro no se considera un "mineral esencial" según las pautas nutricionales, pero es importante tener en cuenta que un nivel bajo de boro puede provocar un deterioro de la salud ósea, de la función cerebral y de la respuesta inmunitaria.
La evidencia muestra la necesidad de boro para la absorción de calcio en el cuerpo y para proteger contra la pérdida de calcio, lo que también puede mejorar la actividad del estrógeno en los huesos. También es útil considerar el boro en situaciones en las que la pérdida de calcio y la desmineralización ósea son más frecuentes, como cuando las mujeres están menopáusicas o cuando los hombres y las mujeres envejecen naturalmente.
En mujeres peri y posmenopáusicas, se ha demostrado que la suplementación con boro reduce la excreción urinaria de calcio y magnesio y aumenta la absorción de calcio. El boro también afecta la utilización de vitamina D y los estudios muestran que la suplementación con boro estimula el crecimiento óseo.
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