La olla de chía de la chef Bettina (Ve)

La talentosa Chef Bettina, sustentable y basada en plantas , de Bettina's Kitchen , comparte su receta fácil y nutritiva de olla de chía. Esta receta rápida y fácil incluye una mezcla de avena, semillas de chía, una mezcla de sus semillas favoritas y leche vegetal cremosa. Ideal para un capricho matutino o un desayuno para llevar.

Ingredientes

• 1 cucharada semillas de calabaza
• 2 cucharadas semillas de girasol
• 2 cucharadas semillas de chía
• 3 cucharadas avena
• 2 x cápsulas de vitamina B12 DR.VEGAN^®
• 200-250 ml de leche vegetal de tu elección

Para servir:

• ½ plátano, en rodajas
• 1 cucharadita manteca de cacahuete
• Para personalizar esta receta, puedes cubrirla con cualquiera de tus ingredientes favoritos, como fresas o jarabe de arce.

Método

1. Comience tomando un frasco pequeño (aproximadamente 300 ml) y agregue todos los ingredientes secos, incluido el galardonado polvo de vitamina B12 de DR.VEGAN del interior de las cápsulas (luego deseche las cápsulas vacías).
2. Vierta la leche vegetal hasta llenar el frasco casi hasta arriba.
3. Cierra la tapa y luego agita para combinar. Déjelo reposar durante un mínimo de 10 minutos o toda la noche en el refrigerador, ¡listo para un desayuno rápido mientras viaja!
4. Cuando esté listo para comerlo, cúbralo con rodajas de plátano y mantequilla de maní, o sus aderezos favoritos.

Pruebe a continuación el sabroso wrap de desayuno de Bettina .

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