Si tu libido disminuye cuando oscurece, ¡no estás sola! Un bajón de libido en invierno es muy común, debido a una combinación de cambios hormonales, cambios psicológicos y hábitos de vida estacionales. Comprender qué sucede en tu cuerpo puede facilitarte mucho el mantenimiento de tu bienestar y tu libido durante los meses más fríos.
La luz solar desempeña un papel fundamental en la regulación de las hormonas relacionadas con el deseo sexual. En invierno, la reducción de la exposición a la luz diurna puede provocar niveles más bajos de:
Los días más cortos reducen la estimulación del hipotálamo (la parte del cerebro que impulsa la producción hormonal), lo que puede disminuir naturalmente la libido. Lea más sobre « Por qué la testosterona es importante para las mujeres ».
En invierno, la melatonina aumenta más temprano debido a la oscuridad prolongada. Esto provoca somnolencia y menos energía, lo que puede reducir el deseo sexual simplemente porque el cuerpo entra en modo de descanso.
El invierno está fuertemente asociado con fluctuaciones del estado de ánimo, incluido el trastorno afectivo estacional (TAE) . El bajo estado de ánimo afecta la libido al reducir:
El invierno suele traer consigo presión financiera, picos de trabajo y menos tiempo al aire libre, todo lo cual aumenta el estrés . El cortisol elevado, la hormona del estrés, interfiere directamente con la testosterona, el estrógeno y las vías normales de excitación.
El clima frío y las noches más oscuras tienden a reducir la actividad física de forma natural. Una menor actividad puede provocar:
Estos pueden influir sutil pero significativamente en su deseo y capacidad de respuesta.
Con los cambios en la exposición a la luz y la melatonina (la hormona del sueño), el sueño puede volverse irregular o menos reparador. Dormir mal afecta la libido al alterar el equilibrio hormonal, aumentar la reactividad al estrés y consumir energía. Descubre nuestros consejos para combatir la fatiga crónica .
Los antojos invernales de alimentos ricos en carbohidratos pueden provocar picos y caídas rápidas del azúcar en sangre , que afectan el estado de ánimo, la energía y la estabilidad hormonal, todo lo cual influye en la libido.
Si bien las caídas estacionales en el deseo son normales, existen varias estrategias específicas que pueden ayudar a favorecer el equilibrio hormonal, el estado de ánimo y la energía.
Los micronutrientes desempeñan un papel crucial en la regulación hormonal, la producción de energía y el equilibrio de los neurotransmisores. Asegurarse de obtener los niveles adecuados puede marcar una diferencia significativa. Infórmese sobre los mejores y peores alimentos para el deseo sexual . Pruebe a tomar un multivitamínico para obtener una buena ingesta de nutrientes.
Esta fórmula aporta nutrientes esenciales asociados con el equilibrio hormonal y el apoyo a la libido. Vitamina B6, que favorece la regulación hormonal normal. Vitamina D, que suele ser baja en invierno y esencial para el estado de ánimo y la energía. Hierro , vitamina B12 y folato para reducir el cansancio y favorecer el aporte de oxígeno. Magnesio, importante para la regulación del estrés y el sueño.
Ayuda a mantener la libido a través de algunas vitaminas y minerales clave. Zinc, que contribuye a los niveles normales de testosterona. Selenio, que favorece la espermatogénesis y la protección antioxidante. Vitamina D, esencial para la estabilidad hormonal y el estado de ánimo. Vitaminas B, para un metabolismo energético normal.
Al apoyar las vías hormonales, la resistencia al estrés y los niveles de energía, estas fórmulas ayudan a mantener la vitalidad durante los meses de invierno.
El estado de ánimo y la libido están estrechamente relacionados: apoyar a uno ayuda al otro.
Dormir bien ayuda a regular la testosterona, el cortisol y la melatonina, que son fundamentales para la libido.
El movimiento aumenta el flujo sanguíneo, las endorfinas y la señalización de óxido nítrico, todos importantes para la función sexual.
Las opciones aptas para el invierno incluyen:
¡Incluso 20 o 30 minutos al día pueden marcar la diferencia!
Los cambios en la libido invernal son completamente normales. Reflejan cambios hormonales debido a la disminución de la luz solar, cambios de humor, aumento del estrés, alteración del sueño y disminución del movimiento y la energía.
Al apoyar su cuerpo con los micronutrientes adecuados, mejorar el sueño y el estado de ánimo, mantenerse activo y usar suplementos específicos como DR.VEGAN® Women's ProMulti y Men's ProMulti , puede ayudar a mantener la energía, el equilibrio hormonal y una libido saludable durante todo el invierno.
Vea nuestra gama de probióticos, vitaminas y suplementos galardonados .
También te puede interesar leer:
Su cesta de la compra está vacía. ¿Necesita ayuda?
Nuestro nutricionista virtual está aquí para ayudarle.
Subtotal
£0.00
Shipping and taxes calculated at checkout.
