Puede resultar difícil o confuso para los padres descifrar la avalancha de consejos, a menudo contradictorios, que se encuentran en internet o las redes sociales sobre la alimentación y qué darles a sus hijos. Alimentar a los niños puede ser emocionalmente desafiante y estresante, especialmente si son quisquillosos para comer o padecen problemas de salud, alergias o intolerancias. Prefiero simplificar las cosas y aconsejar a los padres que se ciñan a lo que nuestros cuerpos, maravillosamente evolucionados, y la máquina humana han conocido y con lo que se han desarrollado durante millones de años.
Para lograr una salud emocional y física óptima , nuestro cuerpo necesita macronutrientes como proteínas, grasas y carbohidratos, y micronutrientes como vitaminas, minerales y alimentos fermentados para proporcionar bacterias beneficiosas para un intestino sano. ¡Y no olvidemos el agua! Beber suficiente agua facilita la digestión, facilita la eliminación de desechos y regula la temperatura. A medida que los niños pasan de la infancia a la adolescencia, sus necesidades dietéticas varían principalmente en cantidad, más que en variedad, para favorecer un crecimiento y desarrollo cerebral saludables. Siempre que los diferentes grupos de alimentos estén presentes a diario en cantidad y calidad, su hijo debería cubrir sus necesidades nutricionales diarias.
| Nutritivo | Masculino | Femenino |
|---|
Profundicemos más específicamente en los diferentes grupos de edad.
En esta etapa se produce un rápido desarrollo del cerebro (aproximadamente entre el 80 y el 90 % del tamaño del cerebro adulto se alcanza a los 3 años), pero también crecen los huesos y los músculos y se desarrolla un sistema inmunológico sano.
Los nutrientes clave aquí son:
A medida que el aprendizaje escolar se intensifica, los niños necesitan más vitaminas del complejo B, que les ayudan a aprender con rapidez, favorecen la concentración, la función nerviosa, el estado de ánimo y la concentración. También contribuyen a la producción de energía.
Marca la adolescencia temprana con numerosos cambios físicos, emocionales y hormonales. Es la fase de crecimiento más intensa después de la infancia, y la nutrición es crucial para favorecer el desarrollo cerebral y el aumento de las necesidades energéticas en la pubertad. Las niñas desarrollan más reservas de grasa, lo cual es normal para la salud reproductiva, mientras que los niños ganan más masa muscular.
Nutrientes clave:
La pubertad se completa , pero todavía hay algunos períodos de crecimiento acelerado y picos de madurez sexual.
A medida que los adolescentes comienzan a asumir más responsabilidad por sus vidas, este puede ser un buen momento para fomentar habilidades culinarias y una mayor independencia en la elección de alimentos.
Descubre algunos ejemplos de alimentos en los que puedes encontrar los macro y micronutrientes mencionados anteriormente:
Desafortunadamente, el ritmo de vida actual no favorece a los padres, y nuestros pequeños no siempre consumen los alimentos ricos en nutrientes que deseamos, lo que puede provocar deficiencias y, por lo tanto, la necesidad de suplementación. Los niños con alergias o intolerancias alimentarias también pueden beneficiarse de la suplementación para cubrir sus necesidades nutricionales. Además, las prácticas agrícolas modernas han provocado elagotamiento del suelo, lo que produce alimentos y cultivos con peores valores nutricionales , lo que hace necesaria la suplementación.
Kid's ProMulti es una fórmula completa para niños de 3 a 16 años que optimiza la ingesta de nutrientes esenciales y ayuda a proteger contra las deficiencias nutricionales. Kid's ProMulti es una fórmula pura, sin aditivos y con 25 ingredientes activos, incluyendo dos cepas de bacterias vivas beneficiosas. Se presenta en cápsulas diminutas, fáciles de tomar para los niños, que también se pueden abrir y espolvorear sobre la comida.
*https://assets.publishing.service.gov.uk/media/5a749fece5274a44083b82d8/government_dietary_recommendations.pdf
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