La menopausia es solo una parte de la vida, pero muchas no sabemos qué esperar, especialmente en lo que respecta a nuestro corazón. Mucha gente piensa que la menopausia se trata solo de sofocos o confusión mental. Pero ¿sabías que después de la menopausia, la probabilidad de padecer enfermedades cardíacas, la principal causa de muerte en mujeres, aumenta significativamente? Simplemente no hablamos lo suficiente de ello. Experta en salud hormonal y menopausia. Dra. Katie Hodgkinson de Hampshire Health & Hormones explica los riesgos de enfermedades cardíacas para las mujeres después de la menopausia.
Antes de la menopausia, las mujeres suelen tener un menor riesgo de problemas cardíacos que los hombres. Esto se debe en parte al estrógeno, una hormona que ayuda a mantener la flexibilidad de los vasos sanguíneos, contribuye al colesterol bueno y reduce la hinchazón. Sin embargo, al comenzar la menopausia, los niveles de estrógeno disminuyen. Los vasos sanguíneos pueden endurecerse. El colesterol malo puede aumentar y el bueno puede disminuir.
Antes de la menopausia, las mujeres tienen menos probabilidades de tener problemas cardíacos que los hombres.
Después de la menopausia, ese riesgo aumenta y a veces es incluso mayor que el de los hombres.
Al llegar a los 70 años, las mujeres tienen más probabilidades que los hombres de morir tras su primer infarto. Un amplio estudio demostró que el 26 % de las mujeres muere en el plazo de un año tras un infarto, en comparación con el 19 % de los hombres. 1
Los problemas cardíacos en las mujeres pueden pasar desapercibidos. Los síntomas pueden ser diferentes y, a veces, pasar desapercibidos. Las mujeres pueden sentir molestias inusuales en el pecho, dolor mandibular, náuseas o fatiga. No siempre experimentan el dolor torácico tan intenso que suelen experimentar los hombres.
Descubra nuestro Centro de Menopausia, que incluye recursos para ayudar a las mujeres en todas las etapas de la menopausia.
Mucha gente cree que el cáncer de mama representa el mayor riesgo de muerte en las mujeres. Sin embargo, las enfermedades cardíacas matan a más del doble de mujeres cada año. 2 En una encuesta, menos de la mitad de las mujeres sabían que las enfermedades cardíacas eran la principal causa de muerte. Incluso menos sabían cómo la menopausia modifica ese riesgo. Necesitamos cambiar esto para poder tomar medidas para reducir el riesgo.
Tienes más poder del que crees. La menopausia es un buen momento para que tu médico te revise y hagas cambios que realmente te ayuden.
Hágase una prueba para detectar factores de riesgo cardíaco: pídale a su médico que le revise el colesterol , la presión arterial y el azúcar en sangre . Pequeños cambios ahora pueden prevenir problemas mayores en el futuro.
Muévete: Intenta hacer al menos 30 minutos de ejercicio casi todos los días, como caminar a paso ligero, bailar, nadar o montar en bicicleta. La jardinería también ayuda. Descubre por qué el ejercicio ayuda durante la menopausia .
Coma alimentos saludables para el corazón: comer bien es una de las mejores cosas que puede hacer para proteger la salud de su corazón.
Controle el consumo de alcohol: No exceda la cantidad recomendada (máximo 14 unidades por semana) y evite beber alcohol algunos días. Descubra si el alcohol afecta la menopausia .
Deje de fumar: Nunca es tarde. Dejar de fumar puede reducir su riesgo de enfermedad cardíaca de inmediato.
Duerme bien y reduce el estrés: La falta de sueño y el estrés pueden elevar la presión arterial. Intenta relajarte con actividades como el yoga, o simplemente sal a caminar. Aprende cómo el estrés afecta el corazón.
Considere la terapia de reemplazo hormonal (TRH) si presenta síntomas de la menopausia: La TRH puede ayudar con los síntomas de la menopausia y podría ser beneficiosa para su corazón; sin embargo, depende del momento en que la inicie. Quizás le interese leer " Respuestas a las 10 preguntas más frecuentes sobre la TRH ".
La Sociedad Británica de Menopausia afirma que "la terapia de reemplazo hormonal iniciada antes de los 60 años o dentro de los 10 años posteriores a la menopausia probablemente esté asociada con una reducción de la enfermedad cardíaca coronaria y la mortalidad cardiovascular".
Una revisión de estudios a gran escala, en particular la base de datos Cochrane y la Iniciativa Mundial de la Salud, no mostró un mayor riesgo de eventos cardíacos ni de muerte por enfermedad cardíaca en personas que iniciaron la terapia de reemplazo hormonal (TRH) más de 10 años después de la menopausia. La Sociedad Británica de Menopausia recomienda que, si se utiliza la TRH después de los 60 años, se utilicen dosis más bajas y se utilice estrógeno en la piel, ya que tomarlo en forma de píldora puede aumentar el riesgo de coágulos sanguíneos.
La Sociedad Británica de Menopausia, 3 NICE, 4 y la Sociedad Norteamericana de Menopausia 5 coinciden en que la THS no solo debe usarse para prevenir enfermedades cardíacas. La THS se utiliza principalmente para los síntomas de la menopausia, y si ayuda al corazón, ¡genial!
Si la terapia de reemplazo hormonal puede reducir mi riesgo cardíaco, ¿por qué no todo el mundo la toma?
La terapia de reemplazo hormonal (TRH) puede beneficiar el corazón de algunas mujeres si se inicia a tiempo, pero algunos tipos de TRH pueden aumentar riesgos como coágulos sanguíneos y accidentes cerebrovasculares, y la TRH puede (en ocasiones) aumentar el riesgo de cáncer de mama, aunque generalmente es un riesgo bajo. Los riesgos dependen de la edad, el estado de salud y el momento en que se inicie la TRH. En algunos casos, los posibles riesgos de la TRH pueden superar los beneficios para la salud cardíaca.
Para la mayoría de las mujeres, la mejor manera de proteger su corazón es un estilo de vida saludable: comer bien, mantenerse activa, no fumar, relajarse y hacerse controles regulares.
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