Seamos sinceros, la anatomía vaginal y el cuidado íntimo rara vez se enseñan adecuadamente en la escuela, y no siempre es fácil hablar de ellos a medida que crecemos. Lo cual es una pena, porque al menos el 50 % de la población tiene vagina, la cual desempeña un papel vital en la salud urogenital, menstrual, sexual y reproductiva.
Muchas mujeres experimentan cambios o síntomas en su salud vaginal en algún momento, como picazón , flujo o molestias, pero a menudo dudan sobre qué es normal y qué no. Por eso nos apasiona brindar educación clara y empoderadora en este ámbito. ¿Cómo cuidamos este importante órgano? ¿Qué es saludable? ¿A qué debemos prestar atención y cuándo es momento de consultar con un médico de cabecera? La terapeuta nutricional Jessica Childs lo explica todo.
Cuando la vagina está sana, actividades como hacer ejercicio, ir al baño y tener relaciones sexuales deberían resultar cómodas y no deberían sentirse síntomas inusuales.
Es perfectamente normal tener una cantidad moderada de flujo; la cantidad típica de flujo es de aproximadamente media a una cucharadita (2 a 5 ml) al día y puede variar según la persona. Después de la menstruación, el flujo puede sentirse seco o pegajoso, volviéndose transparente, resbaladizo y elástico, parecido a la clara de huevo cruda, alrededor de la ovulación, y después de la ovulación tiende a volverse pegajoso de nuevo.
Un olor leve y suave es normal, pero no debería ser fuerte ni desagradable . Idealmente, todas las mujeres deberían conocer la sensación de "normalidad" para ellas para poder detectar cualquier desviación de su norma. Cuando la vagina está sana, se mantiene a un pH ácido entre 3,7 y 4,5. Las bacterias del ácido láctico, llamadas lactobacillus, son responsables de este estado y, al hacerlo, mantienen a raya las bacterias y los hongos que causan infecciones. Las tiras que se venden en las farmacias para detectar la vaginosis bacteriana o las infecciones por hongos miden el pH vaginal para dar una indicación de la infección (aunque tenga en cuenta que estas herramientas son romas y pueden pasar por alto las infecciones, por lo que siempre recomendamos hablar sobre los síntomas actuales con su médico de cabecera). También puede disfrutar leyendo sobre " La relación entre las infecciones por hongos y la diabetes " y " El papel de la nutrición en la salud vaginal y de la vejiga".
¡Por supuesto! Al igual que el resto de nuestros cuerpos, todos somos únicos. La anatomía básica es común: es un tubo muscular elástico que conecta el mundo exterior con el útero, con el cuello uterino en la parte superior. La longitud promedio del canal vaginal en mujeres adultas suele ser de alrededor de 6 a 7,5 centímetros. La abertura de la vagina se encuentra entre el ano y la uretra (el conducto que deja salir la orina de la vejiga). Los músculos y ligamentos del suelo pélvico mantienen la vagina en su posición. La vagina a menudo se confunde con la vulva , que son los tejidos en el exterior de la abertura vaginal (incluidos el clítoris, los labios y la abertura a la uretra). La apariencia de la abertura vaginal puede variar según el tono de piel y la cantidad de vello púbico presente. La integridad de la piel es mejor durante nuestros años reproductivos, y la piel del tejido vaginal puede cambiar y volverse más delgada, más seca y menos elástica con la edad.
Cualquier cambio o síntoma desagradable debe abordarse. Los síntomas a tener en cuenta incluyen:
Recomendamos consultar con un médico de cabecera ante cualquier síntoma nuevo para obtener un diagnóstico preciso. Muchos de estos problemas indican disbiosis, un desequilibrio en el microbioma vaginal (las bacterias y hongos que viven en la vagina), que puede aumentar el riesgo de infecciones urinarias , ITS y complicaciones del embarazo. Puede que le interese leer " Consejos de un nutricionista para un embarazo saludable ".
Existen muchas prácticas de autocuidado que pueden contribuir a la salud vaginal. Los objetivos principales son mantener un pH ácido y promover la salud de los tejidos.
Un médico de cabecera puede diagnosticar los síntomas vaginales y recomendar un tratamiento si es necesario. En las mujeres menopáusicas, la falta de estrógenos suele ser un factor desencadenante de los síntomas vaginales, por lo que esto también debe tenerse en cuenta.
Si los síntomas persisten, siempre es beneficioso evaluar la salud y la dieta en general para ayudar a reequilibrar el cuerpo. ¿Existen factores de salud subyacentes, como un sistema inmunitario debilitado o niveles desequilibrados de azúcar en sangre, que provoquen los síntomas? ¿Existen riesgos subyacentes en el estilo de vida, como las duchas vaginales , el uso de jacuzzis o la natación regular, que deban modificarse? En algunos casos, los microbios que causan los síntomas son persistentes o no se han diagnosticado correctamente, lo que dificulta el tratamiento. Actualmente existen excelentes pruebas de microbioma vaginal en el mercado que pueden proporcionar más información sobre estos cambios y ayudar a determinar estrategias de tratamiento más específicas.
Comprender tu salud vaginal es fundamental para tu bienestar general, y no debería ser un misterio ni una vergüenza. En nuestra encuesta sobre salud vaginal , Más de un tercio de las mujeres admitieron carecer de conocimientos adecuados sobre el cuidado vaginal adecuado*. Ya sea que notes cambios, experimentes molestias o simplemente quieras estar más en sintonía con tu cuerpo, el conocimiento es poder. Con la información, el apoyo y la atención adecuados, todas las mujeres pueden sentirse seguras al cuidar su salud íntima y saber cuándo buscar ayuda cuando algo no va bien. Mereces sentirte bien contigo misma todos los días.
¿Te preguntas qué le falta a tu dieta? Prueba nuestro Perfil Dietético gratuito y descúbrelo en 3 minutos.
Jessica Childs es una terapeuta nutricional radicada en el Reino Unido; tiene formación especializada en salud urogenital femenina y actualmente trabaja para Pelvic Relief , un proveedor especializado en productos y servicios relacionados con la salud pélvica, desarrollando su oferta de productos y educación sobre el microbioma vaginal.
*Basado en una encuesta realizada en el Reino Unido por DR.VEGAN ® a 68 clientes, representativos a nivel nacional, durante mayo de 2024. Todos los resultados de la encuesta reflejan nuestros propios esfuerzos y no han sido influenciados ni verificados por ninguna organización externa o entidad de terceros.
Vea nuestra gama de probióticos, vitaminas y suplementos galardonados.
También te puede interesar leer:
Su cesta de la compra está vacía. ¿Necesita ayuda?
Nuestro nutricionista virtual está aquí para ayudarle.
Subtotal
£0.00
Shipping and taxes calculated at checkout.
