¿Se siente atontado la mañana después de beber? ¿Estás cansado de no sentirte mejor después de una copa? ¿Siempre te sientes hinchado después de comer o después de una noche de fiesta? Tenemos buenas noticias: existen excelentes alimentos y suplementos que puedes consumir para que puedas despertarte sintiéndote renovado y purificar tu cuerpo de forma natural.
Es natural sentir que necesitas una desintoxicación después de beber, sentirte harto de la hinchazón o preocupado por un cambio en las heces, los niveles de energía o el estado de la piel. Dora Walsh, nutricionista experta (mBANT, CNHC) y presentadora de Health Radio del Reino Unido, comparte las señales de que su hígado necesita una desintoxicación y cómo evitar una sobrecarga tóxica, esa sensación de resaca a la mañana siguiente, falta de energía, aumento de peso e incluso problemas de salud potencialmente graves.
Si está buscando una solución natural para prevenir esa sensación de que se excedió la noche anterior (resaca), busque Debloat & Detox , que es un suplemento para antes de beber con ingredientes naturales clínicamente estudiados que combaten la sobrecarga de toxinas y es el suplemento más eficaz para tomar antes de salir. Tomado con o después de beber, o con la comida, Debloat & Detox ayuda con la hinchazón y garantiza que te despiertes sintiéndote renovado, en tu mejor momento y listo para tu vida social, el trabajo, el gimnasio o los niños.
Si experimenta síntomas persistentes de sobrecarga de toxinas, aquí tiene cinco señales reveladoras a las que debe prestar atención y cuándo puede ser el momento de darle a su hígado una desintoxicación completa, y los mejores cambios que puede hacer en su dieta. También podrás disfrutar de ' Los mejores alimentos para desintoxicar tu hígado '.
La bilis producida en el hígado desempeña un papel vital en la separación de los nutrientes de las toxinas y los desechos, así como en la digestión de la grasa en el intestino delgado. Un hígado que funciona mal produce menos bilis y la falta de bilis en el hígado puede provocar una acumulación de toxinas en nuestro cuerpo, provocando heces grasas y flotantes debido a que las grasas no se absorben o descomponen adecuadamente.
¡Tu caca importa! Hay 7 tipos de caca y tu caca dice mucho de tu salud. Conoce más en ' Qué dice tu caca sobre tu salud '.
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Como importante órgano quemagrasas, el hígado desempeña un papel importante en la pérdida de peso y en su capacidad para perder peso.
Un hígado sobrecargado con exceso de azúcar , alcohol y toxinas puede dañarse, inflamarse o engrasarse, reduciendo su eficacia. Cuando el hígado se vuelve ineficiente, deja de quemar grasa y, en cambio, comienza a almacenarla, lo que provoca que usted aumente de peso. Si siente que está ganando más peso de lo esperado con su dieta y estilo de vida, puede ser una señal de que su hígado necesita una desintoxicación .
Lee los consejos de nuestros nutricionistas para ' Perder peso de forma saludable '.
El hígado juega un papel importante en la conversión de fibra dietética y carbohidratos en energía . Un hígado que funciona mal no produce la energía de la dieta que el cuerpo necesita y puede ser la causa del cansancio y la fatiga .
Si se siente constantemente fatigado o le cuesta levantarse por la mañana, o descubre que su energía disminuye con demasiada facilidad durante el día a pesar de dormir bien por la noche y descansar mucho, puede ser una señal de que su hígado necesita una desintoxicación . Si estás cansado con regularidad y duermes mal , también podría deberse a niveles excesivos de la hormona del estrés, el cortisol , que inhibe la melatonina, la hormona del sueño. Los niveles elevados de cortisol hacen que sea más difícil conciliar el sueño, permanecer dormido y disfrutar de un sueño más profundo y rejuvenecedor.
Obtenga más información en ' Qué es el cortisol ', incluido cómo reducir sus niveles de cortisol.
La función hepática reducida y un sistema de desintoxicación menos eficiente pueden provocar una acumulación de altos niveles de toxinas en el cuerpo , lo que a su vez puede provocar nuevas sensibilidades a alimentos y nutrientes que quizás no haya experimentado antes.
Las nuevas alergias y sensibilidades resultantes de una función hepática reducida pueden incluir:
Su hígado trabaja para transformar las toxinas que se liberan de su cuerpo, pero su hígado no tiene una capacidad infinita para eliminarlas.
Si está constantemente expuesto a toxinas de comidas rápidas y refrigerios, contaminación del aire, pesticidas, artículos de tocador y productos de belleza con alto contenido químico, o detergentes y productos de limpieza caseros que puede encontrar en la vida cotidiana, todos estos pueden poner a su hígado bajo presión sin que usted se dé cuenta.
Un cuerpo sobrecargado de toxinas mostrará varios signos y síntomas, como cambios en las heces, el peso, la salud de la piel y otros, y, a menos que se liberen, las toxinas terminan almacenadas en lo profundo de la grasa del cuerpo.
Hay cambios sencillos que puede realizar en su dieta y estilo de vida para mejorar la salud de su hígado y ayudar a desintoxicarlo de forma natural . Excelentes alimentos para desintoxicar el hígado incluyen la cebolla, el ajo , la alcachofa , las nueces de Brasil, las lentejas, el pomelo y la remolacha .
Conoce más en ' Los mejores alimentos para desintoxicar tu hígado ' y aquí te dejamos algunos consejos sencillos a seguir.
Busque alimentos amargos, hierbas y especias como ensalada de rúcula, remolacha, alcachofa, curcumina y cúrcuma , diente de león, achicoria y semillas de fenogreco ; todas ellas pueden ayudar a estimular la producción de bilis y ayudar al hígado a cumplir su trabajo de eliminar toxinas del cuerpo .
Las verduras crucíferas como el repollo , el brócoli , las coles de Bruselas y la col rizada son excelentes para ayudar a desintoxicar el hígado de forma natural. Estos alimentos ayudan a aumentar las enzimas desintoxicantes naturales del hígado, lo protegen del daño y mejoran los niveles sanguíneos de enzimas hepáticas.
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Si bien la deshidratación afecta el rendimiento de tu cerebro y te hará sentir cansado y letárgico, también afectará directamente la capacidad de tu hígado para desintoxicar tu cuerpo , dificultando la expulsión de productos de desecho.
Trate de beber al menos 8 vasos de agua al día, preferiblemente agua mineral o filtrada, y beba más cuando hace calor o cuando hace ejercicio para reponer los líquidos que pierde con el sudor.
Si usa aerosoles, asegúrese de hacerlo en un área bien ventilada y use una mascarilla para evitar la exposición. O puedes probar el desodorante sostenible, libre de plástico y toxinas de Wild Deodorant .
Use guantes y mangas largas cuando utilice soluciones de limpieza, insecticidas y otros productos químicos tóxicos y, si está adentro, mantenga la habitación bien ventilada. Además, cambie de productos de cuidado personal de base química a productos naturales para evitar una mayor carga tóxica en el cuerpo.
Si estás adoptando un estilo de vida más saludable comiendo bien y manteniéndote hidratado, podrás notar varios cambios que te permitirán saber que tu hígado se está desintoxicando:
Dora Walsh es terapeuta nutricional registrada en mBANT CNHC y nutricionista registrada en mBANT. Dirige Nutriheal , especializada en terapia nutricional y medicina del estilo de vida.
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Referencias
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Ziem G, McTamney J (1997). Perfil de pacientes con lesión química y sensibilidad. Perspectivas de salud ambiental . Volumen 105, (suplemento 2), págs. 417–436.
Valussi, M., (2011). Alimentos funcionales con propiedades que mejoran la digestión. Revista Internacional de Ciencias de los Alimentos y Nutrición , Volumen 63 (sup1), págs.82-89.
Hodges, R. y Minich, D., 2015. Modulación de las vías de desintoxicación metabólica utilizando alimentos y componentes derivados de alimentos: una revisión científica con aplicación clínica . Revista de Nutrición y Metabolismo , Volumen 2015, págs.1-23.
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