Avena nocturna para un comienzo fuerte

En colaboración con Nourished London

Saluda a tu nuevo snack favorito. Esta receta es presentada por la terapeuta nutricional y herbolaria medicinal, Maya Oakley .

Este desayuno frío conserva todas las bacterias beneficiosas de DR VEGAN^® OsteoFriend^®
vivo, lo que significa que obtiene todos los beneficios intestinales de L. reuteri, junto con
cúrcuma y minerales clave que ayudan a la absorción de nutrientes del tejido conectivo como
calcio, magnesio y vitamina D.

Sirve: 1 • Tiempo de preparación: 5 minutos • Tiempo de enfriamiento: durante la noche (o al menos 2 horas) • Tiempo total: 5 minutos + enfriamiento

Ingredientes

• ½ taza de avena integral en hojuelas
• 1 cucharada de semillas de chía
• 2 cucharadas de linaza molida
• 1 cucharadita colmada de DR VEGAN^® OsteoFriend
• 1 taza de leche vegetal (de avena, de almendras o de soja, la que prefieras)
• 1 dátil Medjool, picado
• 1 cucharada de pistachos picados
• Opcional: fruta extra o frutos secos de su elección para decorar.

Método

1. En un frasco o recipiente, combine la avena, las semillas de chía, la linaza y
   OsteoFriend^® .
2. Vierta la leche vegetal y revuelva muy bien hasta que todo esté mezclado uniformemente.
3. Déjalo reposar unos minutos y luego revuelve nuevamente cuando comience a espesarse un poco.
   Esto ayuda a evitar que se formen grumos.
4. Añade tus dátiles, pistachos o cualquier otro fruto seco o fruta que te apetezca para un sabor natural.
   Dulzura y crujiente.
5. Sellarlo y colocarlo en el refrigerador durante la noche (o al menos 2 horas).
6. Por la mañana, simplemente tómalo y listo: es cremoso, nutritivo y perfecto.
   enfriado.

Información nutricional (por porción)
(valores aproximados)

• Calorías: 380 kcal
• Proteínas: 13 g
• Grasas: 17 g
• Carbohidratos: 38 g
• Azúcares: 9 g
• Fibra: 9 g

Almacenamiento: Se conserva en el refrigerador hasta por 3 días: perfecto para preparar comidas y fácil de agarrar.
mañanas de and-go.

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