Creatina

Forma: Polvo monohidrato
Fuente alimentaria: No existen fuentes veganas de creatina; sin embargo, puedes estimular la producción natural de creatina en tu cuerpo consumiendo semillas como las de calabaza y sésamo, frutos secos como nueces y almendras, espinacas, espirulina, lentejas y quinoa. Se recomienda un suplemento vegano de creatina para quienes desean fortalecer sus músculos y obtener energía.

Beneficios de la creatina

• Rendimiento físico
• Soporte muscular

¿Qué es la creatina?

La creatina es una forma sencilla y eficaz de mejorar el rendimiento físico y mental.

Es conocido por favorecer la fuerza, la potencia y el crecimiento muscular. Al aumentar la disponibilidad de energía en los músculos, ayuda a levantar más peso, realizar más repeticiones y recuperarse más rápido de entrenamientos intensos. Con el tiempo, esto se traduce en mayores ganancias y un mejor rendimiento en actividades de alta intensidad y corta duración, como el levantamiento de pesas, el sprint o el HIIT.

Más allá del gimnasio, la creatina también puede favorecer la función cerebral al mejorar la memoria, la concentración y la energía mental. Generalmente, su uso a largo plazo es seguro, puede favorecer la recuperación e incluso puede ayudar con la pérdida muscular relacionada con la edad o ciertas afecciones de salud.