Incluso con las mejores intenciones, la mayoría de las personas no satisfacen todas sus necesidades nutricionales solo con la alimentación. Los estilos de vida modernos, los cambios en el entorno alimentario y las demandas biológicas del cuerpo contribuyen a la creación de deficiencias nutricionales, que pueden manifestarse de forma muy diferente en hombres, mujeres y niños. Comprender dónde suelen aparecer las deficiencias y por qué puede ayudarle a promover la salud a largo plazo de su familia.
Los alimentos ultraprocesados , el bajo consumo de frutas y verduras, y las rutinas ajetreadas hacen que las comidas sean a menudo rápidas y bajas en micronutrientes. Incluso las dietas equilibradas pueden carecer de minerales esenciales como el magnesio , el yodo y el hierro. Descubre por qué una dieta variada es tan importante .
Hombres y mujeres tienen diferentes requerimientos metabólicos y hormonales.
Los niños necesitan cantidades cada vez mayores de nutrientes para apoyar el desarrollo cerebral, el crecimiento óseo, la función inmunitaria y el metabolismo. Sin embargo, sus dietas pueden ser inconsistentes o selectivas, lo que hace que las deficiencias sean más comunes. Aprenda más sobre la nutrición infantil durante su desarrollo .
Los hombres a menudo tienen mayores necesidades de nutrientes relacionados con la producción de energía, la salud muscular y el equilibrio hormonal.
Las deficiencias comunes en los hombres incluyen:
| Zinc | Importante para niveles normales de testosterona , la función inmunitaria y la fertilidad . Su consumo bajo es común en hombres que no consumen mariscos, lácteos ni carne con regularidad. |
| Magnesio | Necesario para la función muscular, el metabolismo energético, el equilibrio anímico y el sueño. El estrés, el ejercicio y el alcohol aumentan la pérdida de magnesio. Lea más sobre cómo saber si tiene deficiencia de magnesio . |
| Vitamina D | Baja en la población, pero especialmente importante para la inmunidad, la función muscular y la salud hormonal de los hombres. Descubre cómo saber si tienes deficiencia de vitamina D. |
| Ácidos grasos omega 3 | El omega 3 contribuye al equilibrio del corazón, el cerebro y la inflamación. Es común que muchos hombres consuman muy poco o nada de pescado azul en su dieta. La suplementación puede solucionar este problema. Recuerda que ahora puedes obtener omega 3 en formato vegano . |
| vitaminas B | Esencial para la energía, el metabolismo, el rendimiento cognitivo y la reducción del cansancio . |
DR.VEGAN ® Men's ProMulti aporta zinc, vitamina D3, magnesio, vitaminas B y otros nutrientes esenciales para ayudar a llenar estas brechas nutricionales comunes en los hombres.
Las necesidades nutricionales de las mujeres cambian debido a la menstruación , el embarazo , la perimenopausia y la menopausia , lo que hace que las deficiencias sean especialmente comunes.
| Hierro | Una de las deficiencias más comunes debido a la pérdida de sangre menstrual . La deficiencia de hierro afecta la energía, la concentración y el estado de ánimo. |
| B12 y folato | Necesario para la formación de glóbulos rojos, la regulación hormonal y la fertilidad. Su ingesta puede ser baja en quienes consumen menos alimentos de origen animal. |
| Calcio y vitamina D | Esencial para la salud ósea, especialmente durante la menopausia, cuando los niveles de estrógeno disminuyen naturalmente. Conozca más sobre la importancia de la salud ósea en la menopausia . |
| Magnesio | Favorece el equilibrio hormonal, el estado de ánimo, el sueño y la tolerancia al estrés, todos ellos esenciales para el bienestar de la mujer . |
| Yodo | Vital para la función tiroidea y el metabolismo. Su consumo bajo es común, especialmente en dietas sin lácteos. |
DR.VEGAN® Women's ProMulti contiene hierro, yodo, folato, B12, vitamina D y magnesio para ayudar a las mujeres en estas etapas de la vida.
Los niños crecen rápidamente, lo que aumenta la demanda de proteínas, minerales y nutrientes esenciales para el cerebro . Sus dietas también pueden ser selectivas, lo que dificulta una ingesta constante de nutrientes.
| Vitamina D | Esencial para el desarrollo óseo y el sistema inmunitario. En el Reino Unido, se recomienda a la mayoría de los niños que tomen suplementos , especialmente en invierno. |
| Hierro | Importante para el desarrollo cognitivo y la energía. Los niños que no consumen mucha carne o alimentos vegetales ricos en hierro pueden tener deficiencias. |
| Omega 3 DHA | Es crucial para el desarrollo cerebral, la atención y el aprendizaje . Su ingesta alimentaria suele ser baja. |
| Calcio y magnesio | Necesario para el crecimiento óseo, la función muscular y la salud de los nervios. |
| Yodo | Es importante para la función tiroidea y el desarrollo cognitivo, pero su consumo puede ser bajo en hogares donde no se consumen lácteos. |
DR.VEGAN® Kid's ProMulti contiene Dosis óptimas de 25 ingredientes activos, incluidos 2 mil millones de cultivos vivos, para apoyar el desarrollo saludable de la inmunidad, los huesos, los dientes, los músculos, el cerebro y la función cognitiva, el equilibrio hormonal y la digestión de su hijo.
Un multivitamínico completo ayuda a garantizar una cobertura diaria básica, especialmente cuando la dieta varía. DR.VEGAN® ProMulti para Hombres, ProMulti para Mujeres y ProMulti para Niños son fórmulas diseñadas para satisfacer las necesidades biológicas específicas de hombres, mujeres y niños, ayudando a reducir el riesgo de deficiencias comunes.
Para hombres, mujeres y niños que no consumen pescado azul con regularidad, los suplementos de omega 3 (incluido el DHA de algas para veganos) contribuyen a la salud cerebral , cardíaca y inflamatoria. El Omega 3 Vegano de DR.VEGAN contiene la dosis óptima de DHA y EPA, obtenidos de forma sostenible a partir de algas vegetales sin dañar los ecosistemas marinos.
El estrés, la falta de sueño y el consumo elevado de cafeína pueden reducir los micronutrientes. Mantener rutinas saludables ayuda a estabilizar el uso de nutrientes y el equilibrio hormonal.
Las comidas regulares, los refrigerios equilibrados y la exposición a alimentos diversos ayudan a prevenir las deficiencias de micronutrientes tanto en niños como en adultos.
Hombres, mujeres y niños experimentan deficiencias nutricionales por diferentes razones, desde cambios hormonales hasta el crecimiento, patrones de estilo de vida y hábitos alimenticios modernos. Comprender estas diferencias te permite tomar medidas sencillas para mejorar tu salud. Con una dieta rica en nutrientes, un consumo de omega-3 y suplementos de alta calidad como la gama de multivitamínicos de DR.VEGAN® , puedes ayudar a garantizar que tu familia obtenga los nutrientes esenciales que necesita en cada etapa de la vida.
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